Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng giữa

Lúc này, các cơn ốm nghén sẽ giảm dần, mẹ cũng cảm nhận được rõ hơn về sự phát triển của em bé trong cơ thể mình. Mẹ bắt đầu ăn ngon miệng hơn và điều đó cũng đồng nghĩa với việc cân nặng của mẹ tăng lên.

Tuy nhiên, mẹ sẽ phải đối mặt với các hiện tượng khó chịu như: phù chân, táo bón, khó thở, đau nhức lưng, giãn tĩnh mạch,…

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

“Nhiệm vụ” quan trọng lúc này là mẹ cần chủ động kiểm soát được cân nặng. Bởi theo kết luận của các chuyên gia, mẹ chỉ cần tăng thêm từ 3 – 3kg là phù hợp nhất. Trong bữa ăn của mẹ vẫn cần đảm bảo được các chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, mẹ nhớ cần bổ sung cho mình 2 lit nước mỗi ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Chế độ sinh hoạt

• Mẹ nên chọn các trang phục rộng rãi, thoải mái, hạn chế đi giày cao gót
• Chủ động tìm hiểu các vấn đề về sinh nở, cách chăm con nhỏ,… bổ sung kỹ năng nuôi dạy con